Suchen Sie sich einen Platz, wo Sie für wenige Minuten ungestört sind und nehmen Sie eine bequeme Position ein. Achten Sie darauf, wie der Atem durch Ihre Nasenlöcher strömt, und beim Ausatmen etwas wärmer ist ...
Lenken Sie dann Ihre Aufmerksamkeit nach innen, während Sie weiterhin aufs ein- und ausatmen achten .... während Sie dabei an Ihren letzten Urlaub denken könnten Sie sich fragen, ob das Blau des Himmels oder das Blau des Wassers schöner war. Und während Sie dem nachgehen, in Entspannung gehen, sehen Sie ihn, einen bunten Ballon, an dem ein Korb befestigt ist. Dicke Hanfseile halten den Korb gut am Boden fest, auch wenn der Wind daran zerrt und man es knarzen hört.
Und jetzt, können Sie alles Belastende in den Korb rein packen, .... das können sein Gespräche, Entscheidungen, Rechnungen, Krankheit ....
Überprüfen Sie, ob alles drinnen ist. Dann lösen Sie ein Seil nach dem anderen, bis nach dem letzten der Ballon ganz langsam und gerade in die Höhe steigt. Erst dann erfasst ihn ein Windstoß und treibt ihn davon. Beobachten Sie, wie er kleiner und kleiner wird, bis er nur noch als Farbtupfer am Himmel erscheint, und dann verschwindet. Und Sie wissen jetzt, wann immer Sie den Ballon brauchen, dass er auf Sie wartet.
Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit jetzt wieder nach außen, nehmen Sie die Umgebungsgeräusche wieder deutlich wahr. Atmen Sie tief ein, blinzeln Sie mit den Augen und strecken Sie sich kräftig und ruckartig und genießen Sie noch ein wenig die Frische und Entspannung ...
(Seminar bei Dirk Revenstorf und Peter Keil); 2019 und 2020, adaptiert Ch. Stefan
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Gerti Salvenmoser (Freitag, 03 Januar 2020 13:10)
Freue mich immer wenn ich Post mit Tips von Christina bekomme, alles ist einfach umsetzbar, funktioniert immer und bringt einem wesentlich besseren Schlaf. Die Ballonreise ist super entspannend und man sieht den Ballon mit allem Unangenehmen davon schweben, während dessen man mit einem sehr angenehmen Gefühl im Bett liegt :-)